6. Buat rutinitas malam sederhana
Matikan lampu-lampu sebelum jam 10, minum teh hangat sebelum tidur, atau baca buku ringan menjelang tidur.
(BACA JUGA:Capek Jingkrak-Jingkrak di Synchronize Fest 2017? Istirahat Aja Di KG Lounge, Bisa Dapet Hadiah Loh )
7. Jauhkan jam darimu
Jika Kamu tidak bisa tidur, atau terbangun di malam hari dan melihat waktu yang berjalan seakan ‘menghantui’ Kamu, ini akan membuat Kamu gugup dan cemas, dan semakin sulit bagi Kamu untuk memulai atau kembali meneruskan tidur.
8. Siapkan baju dan tas kantor sebelum tidur
Memutuskan baju apa yang akan Kamu pakai untuk hari itu bisa menjadi tugas yang menghabiskan waktu, belum lagi membutuhkan waktu yang cukup lama untuk menyiapkannya.
Hemat waktu Kamu di pagi hari untuk bisa sedikit bersantai dengan menyiapkan segala kebutuhan Kamu untuk esok harinya di malam hari sebelum tidur, termasuk bekal dan sarapan Kamu.
(BACA JUGA:Awas Keliru! Saking Imutnya, 5 Member Boyband Korea Ini Sampai Dikira Paling Muda di Grupnya loh )
9. Stop minum kopi dan alkohol di sore hari
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, hentikan konsumsi kafein dalam bentuk apapun (teh, kopi, minuman energi, soda, bahkan permen cokelat) dan alkohol setidaknya delapan jam sebelum waktu tidur.
(*)
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Cara Mudah untuk Tidur Lebih Nyenyak