Mendengkur terjadi ketika saluran udara di belakang mulut dan hidung terhalangi dengan cara yang tidak alami sehingga menyebabkan udara yang lewat pun terhambat di saluran udara yang menyempit tersebut.
Para ahli merekomendasikan untuk mandi air panas sebelum tidur dan membersihkan hidung dengan air garam agar jalur udara bersih.
(Tampil Dengan Muka Baru, Raut Nikita Mirzani Dibilang Seram, Ternyata Gara-Gara Ini)
3. Kurangi berat badan
Mengurangi berat badan bisa membantu pada sebagian orang karena nyatanya banyak juga orang kurus yang tidurnya mengorok.
Namun, menurut ahli mendengkur, Daniel P Slaugher, bila kamu mulai mendengkur ketika tubuh menggemuk, maka mengurangi bobot tubuh akan membantu.
"Bila terdapat tumpukan lemak di sekitar leher, diameter tenggorokan akan terdesak sehingga bisa memicu ngorok," katanya.
4. Ganti bantal Alergen di kamar tidur
Bantal mungkin berpengaruh pada terjadinya mendengkur.
Menurut Slaughter, tungau debu bisa berakumulasi di bantal dan menyebabkan reaksi alergi yang memicu dengkuran.
Untuk mengurangi alergen di tempat tidur, cucilah bantal kamu dan jemur di bawah sinar matahari minimal seminggu sekali.
Selain itu, jagalah agar hewan kesayangan tidak tidur satu kamar.