Pisang
Gula, potassium, dan magnesium yang terkandung dalam banana membuat triptofan masuk ke otak lebih mudah dan cepat mengantuk.
Cocok untuk yang memiliki keluhan susah tidur, nih.
(BACA : Inilah Sederet Seleb Tanah Air yang Menghadiri Acara Resepsi Laudya Cynthia Bella dan Engku Emran )
Biji Kenari
Biji kenari atau walnut memiliki kandungan triptofan yang lebih sedikit, namun memiliki kandungan melatonin.
Sudah ada penelitian yang membuktikan bahwa walnut akan meningkatkan produksi triptofan dan tentunya kita jadi lebih mudah mengantuk.
Ikan Berminyak
Asam yang terkandung pada salmon, tuna, dan jenis ikan berminyak lainnya akan meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh.
Asam ini juga akan menekan hormon stress dalam tubuh, sehingga kita bisa lebih relaks.
Teh Chamomile
Chamomile adalah sejenis bunga yang mengandung glisin yang memiliki efek kuat untuk melemaskan otot dan sistem saraf.