Grid.ID - Vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari yang bisa mempengaruhi hingga 2000 gen di tubuh kamu.
Dengan berbagai fungsi vitamin D, seperti mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dan memfasilitasi fungsi sistem kekebalan tubuh normal.
Mendapatkan jumlah Vitamin D yang cukup juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi.
Kekurangan Vitamin D tidak hanya berkompromi pada kesehatan seseorang tapi juga menghabiskan energi yang buat kamu jadi malas dan lelah.
BACA JUGA : Gokil! Ini Dia 5 Cara Atasi Mendengkur yang Mengganggu, Nomor 1 Unik Banget
Meski tubuh kamu memproduksi vitamin D secara alami saat terkena sinar matahari, ada banyak orang yang berjalan-jalan di bawah sinar matahari dengan kekurangan vitamin D.
Untuk itu kamu harus imbangi dengan menognsumsi makanan yang mengandung Vitamin D sebagai berikut
1. Susu
Susu memiliki kandungan Vitamin D yang banyak jika dibandingkan dengan kopi atau teh.
Vitamin D juga bisa kamu temukan dalam Yoghurt.
Tapi perlu dicatat bahwa eskrim dan keju tidak terdspat Vitamin D.
BACA JUGA : Selain Jadi Bumbu Dapur, Kunyit Juga Bisa Jadi Jawaban Untuk Permasalahan Kulit Wajah loh