Hanya dengan 5 Gerakan Mudah Ini, Kamu Dapat Mengencangkan Lengan Kendurmu, yuk Kepoin Apa Saja!

Lakukan gerakan counter push up dengan tangan di atas meja, kemudian lakukan push up.

Lakukan gerakan ini 20 x 3 sets

(BACA: Mantap Bercerai, Begini Tampilan Menawan Nafa Urbach dengan Berbagai Model Outer, Cantiknya Kebangetan!)

2. Chair dips

Yang pertama lakukan chair dips

Chair dips adalah gerakan dengan posisi kedua tangan di sudut kursi badan dan kaki di lantai seperti gambar di bawah ini.

Lakukan gerakan ini 20 x 3 sets.

3. Commandos

Kemudian lakukan gerakan commandos dengan posisi seperti push up kemudian tempelkan tangan ke lantai lagi.

Lakukan gerakan ini 20 reps, masing-masing tangan 10 kali.

(BACA: Mantap Bercerai, Ternyata Begini Penampilan Cantik Nafa Urbach Sejak Remaja Hingga Menuju Janda, Tetep Menawan loh!)

4. One arm push up