Grid.ID - Pilihan makanan dan minuman yang tepat dapat memaksimalkan manfaat olahraga.
Selain itu Juga mengatasi berbagai risiko yang muncul saat beraktivitas fisik.
Salah satu asupan yang tak hanya mendorong performa saat berolahraga namun juga mendukung program diet kamu salah satunya adalah kopi.
Pelari menyukai kopi karena bisa menambah stamina. "Para peneliti menunjukkan kafein pada kopi meningkatkan ketahanan fisik dan stamina, olahraga lari jarak jauh pun terasa lebih ringan karenanya," jelas Molly Kimball, R.D., pakar diet di Ochsner’s Elmwood Fitness Center, New Orleans.
Minum kopi hangat atau dingin, setengah jam sebelum mulai berolahraga.
(Bangga, Inilah Progres Perubahan Kawasan Gelora Bung Karno Senayan, Arsiteknya Asli Orang Indonesia)
Tapi jika pencernaan bermasalah, mundurkan waktunya, minumlah kopi satu jam sebelum latihan fisik.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism mengungkapkan, minum kopi sebelum berolahraga akan mengoptimalkan pembakaran lemak.
Studi menemukan, atlet yang mengonsumsi kafein sebelum olahraga membakar 15 persen kalori lebih banyak hingga tiga jam setelah olahraga.
Menurut dr. Krisma Kurnia, Sp.PD, dokter Spesialis Penyakit Dalam di RSU.Bethesda Lempuyangwangi dan Siloam Hospitals Jogja, kafein di dalam kopi memiliki energi yang mengubah asam lemak menjadi energi sehingga lebih menghemat karbohidrat.
(Dari Pekerjaan ke Pelaminan, Inilah 6 Selebriti yang Menikah Dengan Manajernya )
"Selain itu, ada 5 manfaat lain minum kopi sebelum berolah raga," ujar dr. Krisma Kurnia, Sp.PD saat dihubungi Grid.ID melalui telepon.