Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Banyak wanita mengalami kembung sebelum dan pada awal menstruasi.
Ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman saat kamu melakukan aktivitas.
Dalam artikel kali ini, Grid.ID ingin memberikan info tentang 7 tips mudah sembuhkan perut kembung sebelum menstruasi, dilansir dari medicalnewstoday.
1.Hindari makanan asin
Natrium dalam garam dapat meningkatkan jumlah air yang dimiliki tubuh seseorang.
Menghindari makanan asin dapat membantu mengurangi retensi air dan memperbaiki rasa kembung.
2.Makanlah makanan kaya potassium
Makanan kaya kalium dapat mengurangi kembung.
Makanan ini meliputi sayuran berdaun gelap seperti bayam, ubi, pisang, alpukat, dan tomat.
3.Coba diuretik
Memproduksi lebih banyak urin membantu tubuh menyingkirkan air.
Dengan cara ini, diuretik membantu mengurangi retensi air.
Kamu bisa makan asparagus, nanas, ketimun, daun bawang, dan bawang putih.
4.Minum banyak air
Tetap terhidrasi sering direkomendasikan untuk kembung.
Minum lebih banyak air dapat membantu memperbaiki periode kembung.
5.Hindari karbohidrat
Karbohidrat yang telah ditentukan, seperti tepung putih dan gula olahan sebaiknya dihindari.
6.Olahraga secara teratur
Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa olahraga teratur dapat membantu memperbaiki gejala PMS.
Periode kembung adalah gejala PMS sehingga olahraga teratur dapat membantu menguranginya.
7.Bisa konsumsi pil KB
Sebuah studi di tahun 2008 menunjukkan bahwa pil KB dapat membantu memperbaiki periode kembung.
Sebaiknya jika kamu ingin mengonsumsi pil KB, kamu sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Jika kamu merasa kembung atau merasa perut kurang enak saat menstruasi, kamu bisa mencoba beberapa tips di atas ya. (*)