Grid.ID - Seorang yang rutin mengkonsumsi kenari, salmon, dan minyak canola yang kaya akan lemak tak jenuh cenderung mengalami perubahan hormonal yang dapat mengendalikan nafsu makan dan membuat mereka merasa kurang lapar.
Studi mememukan bahwa mengkonsumsi dier tinggi menyebabkan penurunan hormon ghrelin dalam puasa yang signifikan dan meningkatkan rasa lapar.
BACA JUGA : Bukannya Tidur nyenyak, Justru Minum Alkohol Bisa Merusak Kualitas Tidur mu
?BACA JUGA : Ini yang Akan Terjadi Pada Badanmu Kalau Malas Membersihkan Keringat
"hormon nafsu makan memainkan peran penting dalam mengatur seberapa banyak kita makan," kata pemimpin peneliti Jamie A. Cooper, dari University of Georgia.
Temuan ini memberi tahu kami bahwa mengkonsumsi makanan yang kaya dengan lemak tak jenuh seperti yang ditemukan di kenari, dapat mengubah hormon nafsu makan dengan baik sehingga kita bisa merasa kenyang lebih lama, tambah Cooper.
Dalam penelitiannya tim peneliti mendaftarkan 26 pria dan wanita sehat (usia 18-35) yang diberi diet tujuh hari dengan lemak tak jenuh atau diet kontrol yang terdiri dari pola makan khas Amerika.
?BACA JUGA : 4 Alasan Kenapa Gebetan Tiba tiba Ngilang dan Ngejauhin Kamu, Nomor 4 Sakit Banget
?BACA JUGA : Stop Minum Kopi dan Teh Setiap Pagi Dan Ganti Dengan Air Lemon, Khasiatnya Mantap
Dan para peserta mengalami perunbahan hormon yang dapat mengontrol nafsu makan menjadi lebih baik.(*)