Vitamin D sulit ditemukan dalam makanan.
Sebagian besar vitamin D di tubuh diproduksi sebagai respons terhadap sinar matahari.
Namun, kamu juga masih bisa memperoleh vitamin D dari jenis makanan seperti telur, ikan sardin, sereal dan susu.
3. Magnesium
Ini membantu kamu menunda dan meredakan rasa sakit.
Ini bisa membantu area otak yang tenang sehingga membuat kita tetap terjaga.
Bisa memiliki efek menenangkan, membantu meredakan kecemasan ringan yang membuat kamu terjaga di malam hari.
Ada juga bukti bahwa magnesium dapat menangkal migrain.
Kamu bisa mendapatkan sumber magnesium dari biji-bijian dan kacang-kacangan, serta beras merah.
Harus dipenuhi ya 3 nutrisi ini. (*)