Grid.ID - Tengah malam perut terasa lapar dan keroncongan nggak karuan?
Mungkin kamu jadi gelisah dan nggak bisa tidur, alhasil kamu akan mengonsumsi makanan berat.
Mmm hal ini bisa menyebabkan berat badanmu melonjak, karena tubuh menimbun lemak.
Tapi jangan khawatir, seperti yang dikutip dari Bolsky ada makanan yang justru bisa menurunkan berat badan bila dikonsumsi sebelum tidur.
BACA JUGA : Kandungan Vitamin Dalam Brokoli Bisa Hilang Kalau Kamu Salah Masak, Jadi Waspada ya!
BACA JUGA : Nafsu Makan Berkurang? Coba deh Kamu Konsumsi Makanan yang Satu ini
1. Greek Yoghurt
Yoghurt ala Yunani ini mengandung protein tinggi dan kadar gula rendah, proteinnya cukup mengisi dan membantu membangun otot tanpa lemak saat kamu tidur.
2. Ceri
Buah yang satu ini adalah sumber alami melatonim, hormon yang mengatur tidur.
Ceri mengandung antidioksidan yang membantu meningkatkan kualitas tidur dan juga menurunkan berat badan.
3. Roti gandum dengan selai kacang
Selain kacang mengandung tryptophan yang merupakan asam amino yang membantu kamu untuk tidur lebih baik.
BACA JUGA : 1 Bahan Alami yang Bisa Basmi Ketombe Secara Menyeluruh, Dicoba ya!
BACA JUGA : 3 Manfaat Minum Air Hangat Saat Pagi Hari, Bisa Bikin Kurus loh
Vitamin B dalam roti gandum mambantu menyerapnya, hal ini mampu menghilangkan lemak perut dan membangun otot.
4. Protein shake
Pulihkan tubuh dengan protein shake setelah berolahraga akan membantu membangun otot dan memanfaatkan asam amino yang lebih baik untuk sintesis protein.
5. Keju
Keju kaya akan protein kasein yang akan diolah rubuh secara perlahan, sehingga kamu akan merasa kenyang dan juga bisa memperbaiki masa otot.
Selain itu keju juga mengandung tryptophan yang membuat tidurmu nyenyak.
6. Pisang
BACA JUGA : 6 Manfaat Terkena Paparan Sinar Matahari yang Perlu Kamu Tahu, Jangan Takut Kena Panas!
BACA JUGA : Nggak Hanya Untuk Kecantikan, Air Lemon Juga Berfungsi Untuk Kesehatan Tubuh Salah Satunya Cegah Asma
Asam amino dalam pisang akan membantu tidurmu lebih awal dan serat yang terkandung di dalamnya membuat kamu kenyang.
Jika sudah makan ini maka keinginan untuk ngemil pun hilang.
7. Susu cokelat rendah lemak
Kandungan proteinnya sangat baik buat kamu yang olahraga malam hari.
8. Almond
kacang almond akan membantu memperbaiki otot dalam semalam dan serat yang terkandung di dalamnya membuat kamu merasa kenyang.
Jadi nggak usah takut kelaparan saat malam tiba. (*)