4. Minuman berenergi
Yang satu ini memang sering tiduh memiliki kandungan gula yang banyak.
Minuman ini katanya bisa menggantikan energi yang telah terbuang, khususnya setelah berolahraga.
Namun, minuman jenis ini juga mengandung banyak gula loh. Sekitar 14 gram perkemasannya.
Minuman ini memang sah-sah saja diminum bagi kita seusai berolahraga.
Tapi , minuman ini lebih tepat diperuntukan bagi kita yang telah menyelesaikan latihan intens selama 60 menit, atau menjalani endurance run selama 90 menit.
Nah, bagi kita yang menjalani olahraga di bawah intensitas tersebut, ada baiknya mengonsumsi makanan peningkat energi untuk mengisi energi yang telah terbuang.
5. Smoothie
Menurut Cara Harbstreet, MS, RD, LD, dari street-smartnutrition.com, smoothie terkadang manfaat buah atau sayuran yang terkandung dalam smoothie, membuat kita lupa kalau minuman jenis ini juga mengandung banyak gula.
Minuman yang menyehatkan ini terkadang ditambahkan dengan pemanis buatan bila kita membelinya di sebuah restoran atau toko waralaba.
Kemungkinannya gula yang terkandung dalam satu gelas smoothie itu mencapai 60 sampai 70 gram! Wow!
(BACA : Setelah Operasi Plastik, Pria Ini Mengaku Sebagai Orang Paling Cantik di Dunia, Setuju Nggak? )
Nah, untuk menghindari dampak kelebihan gula akibat smoothie, buatlah sendiri minuman yang menyehatkan ini di rumah kita. (*)