Grid.ID - Suasana hati naik turun atau mudah sensitif kadang membuat harimu jadi berantakan.
Terlebih rasa cemas yang berlebihan, biasanya rasa cemas muncul saat kita merasa takut akan hal yang tidak diinginkan terjadi.
Misalnya takut menghadapi masalah di kantor maupun di lingkungan pertemanan.
BACA JUGA : Nafsu Makan Berkurang? Coba deh Kamu Konsumsi Makanan yang Satu ini
Untuk menghalau rasa gelisah ternyata cukup dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium serotonin, triptofan, vitamin B, zat besi, dan omega-3 yang mampu membuat suasana hati lebih baik.
Seperti yang dirangkum Grid.ID dari Boldsky, makanan berikut mampu berikan rasa rileks saat mengonsumsinya:
1. Oatmeal
?BACA JUGA : Atasi Sariawan Dengan 3 Bahan Alami ini, Dijamin nggak Sakit Sama Sekali!
Deg-degan jelang presentasi atau ujian, coba santap oatmeal sebagai menu sarapan.
Kandungan triptofan yang tinggi buat perasaan jadi lebih tenang, selain itu vitamin B6 dan magnesium yang tinggi juga memiliki fungsi menenangkan.
2. Asparagus
Di dalam asparagus mengandung vitamin B6 dan zat besi.
?BACA JUGA : Si Kecil yang Garing ini Ternyata Bisa Menyebabkan Kematian Jika Dikonsumsi Secara Berlebihan
Beberapa penelitian menyebutkan orang yang kekurangan vitamin B dan zat besi cenderung mudah terkena serangan panik.
3. Tahu
Tahu selain enak dijadikan penganan, ternyata juga mampu menenangkan karena mengandung vitamin B1, kaya triptofan dan magnesium.
4. Salmon
?BACA JUGA : 1 Bahan Alami yang Bisa Basmi Ketombe Secara Menyeluruh, Dicoba ya!
Salmon merupakan makanan anticemas dan antidepresi karena kaya asam lemak omega-3, tinggi vitamin B, dan magnesium.
Hal ini dianggap mampu membuat suasana hati jadi lebih tenang.
5. Alpukat
Alpukat mampu melawan rasa cemas, karena buah yang lembut ini mengandung vitamin B tinggi. (*)
(Tamara Wijaya)