Grid.ID - Kamu pasti pernah mengalami jet lag setelah perjalanan yang menghadi lintas zona waktu.
Tubuh kita akan kaget dan bingung karena bereaksi untuk menstabilkan diri.
Perasaan ini akan membuat diri kita kehilangan nafsu makan, lesu dan sulit menyesuaikan diri.
Inilah cara mudah memulihkan tubuh dari jet lag.
1. Olahraga yang rutin
Jika kita memiliki kehidupan fisik yang aktif atau rutin berolahraga, maka kita tidak akan merasakan jet lag yang terlalu parah.
Kalaupun kita bukan seorang yang rutin berolahraga, menjelang perjalanan ke luar negeri yang akan kita tempuh, cobalah untuk berolahraga ringan sebentar untuk mengurangi dampak jet lag nantinya.
2. Mencoba menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru
Mau tidak mau, kita harus mencoba menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru.
Mulailah tidur lebih awal atau tidur larut malam untuk mengatasi jet lag.
Namun, jangan memaksakan diri jika tidak berhasil. Beristirahatlah lebih banyak sebagai penggantinya.
3. Jangan sampai dehidrasi dan sering bergerak
Minumlah banyak air putih selama penerbangan dan sesekali berjalan di sekitar pesawat jika perjalanan yang ditempuh sangat panjang.
Hal ini adalah penting agar tubuh, terutama kaki tidak kaku dan membuat kita selalu segar.
4. Mendapatkan udara segar
Mendapat udara segar bisa kita lakukan dari cahaya alami, mungkin jika itu bukan malam, kita bisa mendapatkannya dengan membuka tirai jendela di pesawat.
5. Jangan minum alkohol
Minum alkohol saat penerbangan, justru akan membuat tubuh menjadi buruk.
Dengan perubahan zona waktu, ritme sirkandian tubuh, jam biologis yang mempertahankan pola tidur akan kacau.
(BACA : Nggak Nyangka, Ternyata Syahrini Tiru Gaya Rambut Dessy Ratnasari? )
Oleh karenanya, hindarilah alkohol. (*)
( Kompas / Bestari Kumala Dewi )
Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul "5 Cara Mengatasi “Jet Lag”"