Grid.ID - Kamu ingin hidup sehat?
Mendambakan postur tubuh ideal?
Selain mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga juga perlu dimasukkan ke dalam rutinitas harian kalau mau berat badan cepat turun.
Olahraga pada dasarnya boleh dan baik dilakukan kapan saja, di mana saja.
(BACA: Nurun Dari Mamanya, Inilah Pesona Cantik dan Modisnya Naura Anak Nola AB Three)
Namun, adakah waktu olahraga terbaik agar penurunan berat badan lebih efektif?
Kira-kira pagi atau malam hari?
Dilansir dari berbagai penelitian, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah di pagi hari.
Terlebih jika dilakukan sebelum sarapan.
Penelitian oleh Gonzalez pada tahun 2013 lalu menunjukkan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membakar 20% lemak tubuh lebih banyak.
Dalam rangka mengurangi lemak, tubuh harus menggunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak, bukan dari makanan yang kita konsumsi.
Dengan berolahraga sebelum makan, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan.
Bukan membakar makanan yang masih ada dalam perut.
(BACA: Kocak! Duet Pencuri Spion Mobil Beraksi, Tapi Malah Bikin Geleng-Geleng Kepala, Lihat Videonya)
Pada gilirannya, ini akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak.
Kamu juga jadi tak cepat kelaparan selama seharian setelah berolahraga pagi.
Sebabnya, saat kita berolahraga sebelum makan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin.
Hormon ini akan bekerja lebih sensitif sehingga lebih efektif membantu menyerap nutrisi dari makanan, dan lebih baik menyalurkannya ke otot dan hati.
(BACA: Wajib Tahu! Ini Dia 5 Jenis Olahraga Terbaik Menurut Riset)
Kadar gula darah yang stabil ini juga membuat kita tidak cepat lapar sehingga tidak akan makan lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari.
Olahraga pagi dapat pula membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Satu tim peneliti menemukan bahwa orang-orang bisa tidur lebih nyenyak setelah konsisten berolahraga setiap pagi (sekitar empat jam dalam seminggu) daripada mereka yang olahraga malam.
(BACA: Yuki Kato Sering Gugup Jelang Naik Panggung, Ini yang Dilakukannya!)
Apa harus selalu olahraga di pagi hari kalau mau turun berat badan?
Seperti yang telah disinggung di atas, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah pagi hari.
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di bawah sinar matahari selama dua jam cenderung memiliki berat badan yang lebih ideal.
Mereka juga dinilai lebih mampu mengelola berat badan mereka dibanding orang yang tidak mendapat cahaya alami.
(BACA: Tak Suka Kebersihan, Kakek Ini Menyebar Sampah di Dalam Gerbong Kereta)
Selain lebih efektif menurunkan berat badan dan bikin tubuh lebih bugar, olahraga di pagi hari juga bisa memberi banyak energi.
Tapi itu bukan berarti kita tidak boleh dan tidak bisa berolahraga di waktu lainnya, kalau tidak punya waktu.
Pada dasarnya, berolahraga di pagi, siang, sore, atau bahkan malam hari sama baiknya.
Lebih baik mengutamakan untuk terus aktif bergerak kapanpun kamu bisa, ketimbang tidak melakukannya sama sekali. (Kompas.com/Wisnubrata)
Artikel ini sudah tayang di Kompas.com dengan judul Kapan Waktu Olahraga Terbaik Agar Berat Badan Cepat Turun?