Suka Berolahraga di Malam Hari, Inilah 5 Faktanya yang Membuat Kamu Tenang Melakukannya

Grid.ID - Bekerja dari pagi hingga malam membuat seseorang tak memiliki waktu yang banyak untuk olahraga.

Mereka pun menyempatkan olahraga pada malam hari.

Banyak orang yang memilih berolahraga malam hari  karena seharian tidak punya cukup waktu luang.

Namun, masih banyak yang bertanya-tanya apakah olahraga pada malam hari baik untuk kesehatan.

(Selain Inovasi FullView™ Display, Segudang Fitur Canggih di Vivo V7+ Siap Temani Aktifitas Digital Apapun)

Menurut instruktur Misha Breyburg dari Six Pack Fitness, "Sebuah studi yang dilakukan Clinical Research Center di Universitas Chicago menemukan, mereka yang berolahraga setelah bekerja seharian lebih mungkin untuk mencapai tingkat kebugaran yang lebih tinggi ketimbang melakukan olahraga di waktu lain."

Inilah 5 fakta olah raga di malam hari. 

1. Bisa menurunkan tingkat stres 

Olahraga di malam hari akan membantu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin yang mampu meredakan stres.

Membuat otak beristirahat sejenak dari permasalahan yang sedang dihadapi sehingga kamu bisa berpikir lebih jernih beberapa saat kemudian.

(Jangan Takut Mandi Malam, Inilah 7 Fakta Mandi Malam)

2. Perhatikan waktunya

Olahraga di malam hari tidak disarankan terlalu malam atau mengganggu waktu tidur karena bisa mempengaruhi kualitas tidur.

Selesai berolahraga, sebaiknya tidak langsung tidur.

Beri jeda waktu 1 sampai 1,5 jam antara waktu olahraga dan tidur.

3. Membuat tidur nyenyak

Setelah sesi latihan usai, tubuh dan pikiran kamu menjadi jauh lebih santai.

Olahraga mampu membuat pikiran tenang, mengurangi perasaan cemas yang mampu memicu stres, serta membuat otot menjadi lebih lentur.

Selesai berolahraga, bisa membuat kamu tidur lebih cepat tanpa terbangun di tengah tidur akibat pikiran buruk.

(Inilah 8 Makanan Dengan Kadar Protein Lebih Tinggi Dari Sebutir Telur, Nomor 6 Waspadai Konsumsinya)

4. Durasi waktu

Olahraga direkomendasikan paling sedikit 150 menit dalam lima hari atau 30 menit per hari.

Jika tak banyak cukup waktu, olahraga boleh saja dilakukan secara bertahap dalam satu hari.

5. Lebih bertenaga

Olahraga di malam hari mempunyai keuntugan lain karena dinilai lebih efektif karena seseorang memiliki lebih banyak energi di sore atau malam hari ketimbang pagi hari.

Hal ini disebabkan kamu sudah mengasup banyak makanan dan sumber energi lain di siang hari. (*)

(Menggemaskan, Inilah 7 Gaya Tidur Nagita Slavina, Nomor 7 Ngga Ketulungan Gayanya)