Tantang dirimu setiap hari misalnya membeli secangkir teh untuk teman kerjamu.
3. Tertawa keras
Tertawa benar-benar obat terbaik.
Tawa perut menginduksi produksi serotonin, menenangkan amigdala (pusat tekanan otak).
Luangkan waktu dengan teman yang lucu dan tertawalah!
4. Pikirkan kata-katamu
Jika kamu tidak memiliki sesuatu yang baik untuk dikatakan, jangan katakan apa-apa sama sekali.
Jadi pilih kata-katamu dengan hati-hati.
Jadi jangan pernah mengeluh namun bersyukurlah dengan apa yang kamu miliki sekarang.
5. Olahraga
Olahraga meningkatkan endorfin, serotonin dan bahan kimia otak lainnya yang menyenangkan sekaligus mengurangi kortisol.
Untuk hasil terbaik, tingkatkan detak jantung minimal minimal 20 menit setiap hari.
Lakukan ini sesering mungkin dan lihat perubahan yang akan kamu dapat. (*)