Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Apakah kamu seorang yang optimis atau pesimis?
Meskipun sepertinya jawabannya terletak pada pandangan dan sikapmu terhadap kehidupan, hal itu sebenarnya sangat berkaitan dengan proses kimia di otak.
Jika kamu merasa lebih sering pesimis dari yang kamu pikirkan, maka ini menjadi latihan yang cocok buatmu.
Dilansir dari laman livestrong, Grid.ID memiliki 5 cara mudah melatih otak agar selalu optimis.
1. Terima kasih
Pikiran syukur meningkatkan serotonin dan menurunkan kortisol sekaligus juga meningkatkan motivasi dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Mulailah dengan menuliskan setidaknya tiga hal yang kamu syukuri setiap hari.
2. Tantang dirimu
Tindakan kebaikan meningkatkan dopamin neurotransmitter yang baik.
Bahkan sesuatu yang sederhana seperti memberi seseorang senyuman atau pujian bisa membuat kamu merasakan kebahagiaan.
Tantang dirimu setiap hari misalnya membeli secangkir teh untuk teman kerjamu.
3. Tertawa keras
Tertawa benar-benar obat terbaik.
Tawa perut menginduksi produksi serotonin, menenangkan amigdala (pusat tekanan otak).
Luangkan waktu dengan teman yang lucu dan tertawalah!
4. Pikirkan kata-katamu
Jika kamu tidak memiliki sesuatu yang baik untuk dikatakan, jangan katakan apa-apa sama sekali.
Jadi pilih kata-katamu dengan hati-hati.
Jadi jangan pernah mengeluh namun bersyukurlah dengan apa yang kamu miliki sekarang.
5. Olahraga
Olahraga meningkatkan endorfin, serotonin dan bahan kimia otak lainnya yang menyenangkan sekaligus mengurangi kortisol.
Untuk hasil terbaik, tingkatkan detak jantung minimal minimal 20 menit setiap hari.
Lakukan ini sesering mungkin dan lihat perubahan yang akan kamu dapat. (*)