Minuman ini sebenarnya tinggi karbohidrat dan mengandung sedikit saja protein dan kalsium.
Orang seringkali menjadikannya alternatif daripada minum susu yang tinggi lemaknya.
Bila Anda tetap ingin minum susu, lebih baik mengkonsumsi susu rendah lemak yang masih memiliki kandungan kalsium, potasium, magnesium dan vitamin A. D, dan B12.
Bila Anda ingin produk bukan dari sapi, susu kedelai atau susu almond adalah pilihan yang lebih sehat.
5. Keripik beras
Keripik beras pernah dianggap sebagai makanan yang cocok bagi mereka yang sedang berdiet.
Padahal ternyata itu keliru.
Selain tidak memiliki banyak kandungan serat dan sodium, keripik beras ternyata mengandung karbohidrat dalam kepadatan tinggi.
Artinya dibanding beratnya yang ringan, kandungan karbohidratnya ternyata besar.
Sekeping keripik beras yang beratnya 9 gram ternyata memiliki 80 persen karbohidrat di dalamnya.
Bandingkan dengan kentang (yang sering dianggap sebagai karbohidrat buruk juga) dengan berat 170 gram namun hanya mengandung 23 persen karbohidrat.