Lutut Sering Sakit? Makan Ini dan Dijamin Kamu Bisa Lari Maraton 10 Kali

Sedangkan, mereka yang makan serat paling banyak per hari - hampir 26 g - 61 persen lebih kecil kemungkinannya mengalami artritis sendi simtomatik dibandingkan mereka yang makan paling sedikit, atau hanya di bawah 14 g.

Dalam kedua studi tersebut, mengonsumsi lebih banyak serat sereal juga terkait dengan tingkat nyeri lutut yang lebih rendah.

Serat mengurangi kadar protein peradangan yang disebut CRP, dan meningkatkan rasa kenyang.

Ini mencegah kamu dari makan berlebih karena ada hubungan yang kuat antara arthritis lutut dan obesitas.

(BACA : Wah...Nggak Pernah Terekspos, Ternyata Seperti Ini Penampakan Rumah Raisa dan Hamish Daud! Oh..Kayak Gini ya Isinya? )

Tingkatkan makanan serat dalam makanan harianmu seperti brokoli, kubis, kacang-kacangan serta jenis sayur dan buah-buahan lainnya. (*)