Grid.ID - Kandungan vitamin yang satu ini sangat diperlukan bagi tubuh.
Vitamin C berguna untuk menjaga kekebalan tubuh dan mengurangi berbagai gangguan kesehatan seperti sariawan hingga serangan jantung.
Umumnya, vitamin C bisa didapat dari buah-buahan seperti kiwi, pepaya, nanas, mangga, stroberi, dan tentunya jeruk.
Dilansir dari Business Insider, orang dewasa memerlukan sekitar 65 hingga 90 miligram vitamin C setiap harinya.
Sedangkan, setiap 100 gram jeruk hanya mengandung 45 miligram kandungan vitamin C.
Kandungannya masih terbilang sangat kecil kalau dibandingkan 4 jenis sayuran berikut ini.
Kadar vitamin C-nya melampaui jeruk, lho.
1. Brokoli
Sayuran ini mengandung 89 miligram pada setiap 100 gram brokoli.
Untuk 1 porsi, brokoli yang digunakan sekitar 100 gram.
Angka ini sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C pada orang dewasa.