Latihan ini dilakukan dengan menyilang kedua tangan di bahu, lalu lakukan squat secara
perlahan hingga batas yang kamu bisa.
Tahan sebentar lalu kembali ke posisi semula.
Lakukan beberapa kali dengan menahan punggung lurus dan mengatur nafas.
Kamu juga bisa memberikan variasi dengan menahan dumbbell di depan dada.
TRX back row
Dengan menggunakan suspension belt, kamu bisa berlatih menarik tali sambil menahan berat
tubuh hingga sudut 45 derajat.
Cara ini sangat bagus untuk melatih otot lengan dan dada.
Jika tidak ada suspension belt, kamu bisa membuat sendiri pegangan pada tiang atau tali pada
benda yang tinggi.