Grid.ID – Payudara merupakan bagian penting pada tubuh wanita.
Selain terdapat syaraf-syaraf penting, payudara juga merupakan simbol feminin.
Tak jarang, banyak wanita yang tidak percaya diri dengan ukuran payudara mereka.
(BACA : Peluk Ariel Noah di Depan Suami, Mantan Artis Cilik Ini Habis Dihujat )
Dilansir dari Women’s Health.
Ada 4 olahraga ringan yang bisa membantu membesarkan payudara kamu.
Olahraga apa saja sih?
Dumbell Tricep
Cara melakukan dumbell tricep adalah dengan cara berbaring di atas matras dengan kedua tangan memegang dua dumbbell.
Kedua lutut ditekuk dan posisi tangan di sisi kepala.
Angkat dumbbell lurus ke atas dan kembali ke sisi kepala, begitu seterusnya sambil mengatur nafas
Body squat
Latihan ini dilakukan dengan menyilang kedua tangan di bahu, lalu lakukan squat secara
perlahan hingga batas yang kamu bisa.
Tahan sebentar lalu kembali ke posisi semula.
Lakukan beberapa kali dengan menahan punggung lurus dan mengatur nafas.
Kamu juga bisa memberikan variasi dengan menahan dumbbell di depan dada.
TRX back row
Dengan menggunakan suspension belt, kamu bisa berlatih menarik tali sambil menahan berat
tubuh hingga sudut 45 derajat.
Cara ini sangat bagus untuk melatih otot lengan dan dada.
Jika tidak ada suspension belt, kamu bisa membuat sendiri pegangan pada tiang atau tali pada
benda yang tinggi.
Stiff leg deadlift
Berdiri dengan kedua kaki selebar bahu. Pegang dumbbell dengan berat setengah kilo pada
masing-masing tangan, putar telapak tangan menghadap ke depan.
Secara perlahan, tarik tubuh ke bawah seperti membungkuk, dengan menahan punggung tetap
lurus.
Tarik lagi tubuh hingga ke posisi semula.
(BACA : Nggak Nyangka! Nenek Ayu Ting Ting Ternyata Awet Muda, Netizen: Cantikan Neneknya! )
Nah, bagaimana ? Tertarik untuk mencoba? (*)