Atasi Susah BAB dengan Duduk Jongkok? Ketahui Fakta Lainnya di Sini

Grid.ID - Tentu sangat tidak nyaman ketika sulit untuk buang air besar (BAB).

Keadaan ini disebut sebagai konstipasi atau sembelit.

Penyebab konstipasi atau sembelit biasanya karena pergerakan tinja atau feses pada usus yang bergerak lambat sehingga konsistensinya pun menurun, keras, dan kering.

(BACA: Pabrik Mercon Meledak, Ini Kesaksian Wanita yang Selamat dari Maut: Banyak Orang Nggak Bisa Keluar Karena Kehalang Mesin dan Meja)

Umumnya, sembelit terjadi karena kurang olahraga, kurang minum, atau diet yang minim serat.

Jangan hiraukan masalah sulit BAB ini.

Sebab, jika tidak ditindak sesuai aturan dokter, maka bisa terjadi gangguan yang berbahaya pada kesehatan.

Berikut empat cara memperlancar kebutuhan BAB Anda:

1. Minum air putih

Kurang minum air bisa menyebabkan tubuh konstipasi karena kurang cairan dalam tubuh. 

(BACA: Polisi Mendengar Teriakan dari Kantong Plastik Ini, Ternyata Temuan Mereka Bikin Ngeri)

Menurut Elizabeth Ann Shaw, MS, RD, CLT, tubuh yang kekurangan cairan bisa mengganggu pencernaan dalam usus sehingga menyebabkan susah BAB.

2. Jongkok

Berdasarkan studi pada tahun 2012 yang dipublikasikan dalam jurnal Digestive Diseases and Science berlama-lama duduk dalam posisi jongkok bisa merangsang tubuh untuk BAB.

Oleh karena itu, beberapa pakar menyarankan orang-orang yang sering kesulitan BAB untuk memicu tubuh dengan duduk jongkok atau rajin berlatih geraan squat.

3. Minum air hangat dengan lemon

Dr Felice Schnoll-Sussman, seorang gaestroenologist menjeakan bahwa menyampur air hangat dengan perasan lemon bermanfaat untuk melancarkan pencernaan.

Biasakanlah untuk memulai hari dengan mengonsumsi air hangat dan perasan lemon agar sisa-sisa makanan yang masih ada dalam perut Anda terbuang tuntas.

(BACA: Kayak Gadis Bali, Begini Penampilan Anggun Aurel Hermansyah yang Bikin Adem)

4. Teh pepermint

Sebuah riset di University of Maryland menyebutkan teh peppermint bisa mencegah gangguan usus yang menyebabkan susah BAB. 

Penyembuhan holistik ini sangat alamiah dan mujarab dalam melatih sistem otot pada organ pencernaan agar lebih produkitf.

Cobalah untuk mengonsumsinya sebelum Anda tidur malam. (*)

(kompas.com/Syafrina Syaaf)

Artikel ini pernah tayang di kompas.com dengan judul Anda Sulit BAB? Sering-seringlah Duduk Jongkok