Ingin Semangat Kerja Meningkat? yuk Coba Makan 5 Kudapan Ini

Grid.ID - Kita pasti ingin selalu memiliki semangat saat bekerja.

Hal ini perlu untuk memaksimalkan kinerja dan hasil kerja kita.

Siapa sih yang nggak mau meraih hasil kerja yang memuaskan?

(BACA : Tak Seperti Biasanya, Akan Menikah dengan Song Joong Ki, Inilah Tampilan Song Hye Kyo dengan Rambut Pendek, Masih Bikin Jatuh Cinta Nggak nih? )

Nah jika kamu sedang tidak bersemangat, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi 5 kudapan ini.

1. Yoghurt rendah lemak 

Cording menjelaskan, bakteri probiotik pada yoghurt menyeimbangkan pencernaan sehingga tubuh merasa nyaman.

Selain itu, yoghurt juga mengandung protein dan kalsium untuk membentuktulang.

Cording menyarankan untuk memilih yoghurt tanpa rasa, karena perasa dan pemanis tambahan hanya akan membuat merasa lelah dan lemas.

Berikan topping berupa bubuk kayu manis untuk menyeimbangkan gula darah dan buah beri sebagai sumber serat tambahan.

"Lebih baik pilih yoghurt rendah lemak ketimbang tanpa kemak, karena akan membantu tubuh menyerap vitamin A dan D pada yoghurt," saran Cording.

2. Cokelat murni

Menurut studi terbaru yang dilakukan para ahli di Northern Arizona University, cokelat murni atau dark chocolate telah terbukti memperbaiki fokus secara sekejap.

Salah satu manfaat cokelat jenis ini adalah membantu menurunkan tekanan darah bila dikonsumsi dengan takaran sesuai.

"Cokelat murni juga membantu merasa lebih enerjik dan memperbaiki kemampuan untuk fokus," imbuh Cording.

(BACA : Ups Bikin Malu! Inilah Makeup Fail dari 5 Selebriti Hollywood, Ada Idolamu Nggak ya? )

3. Popcorn

Penyajian tiga gelas popcorn mengandung 100 kalori, 4 gram serat, dan 3 gram protein.

Berdasarkan riset American Chemical Society, popcorn pun mampu meningkatkan konsentrasi serat dan polifenol antioksidan ketimbang sayur dan buah.

Namun, sebaiknya jangan pilih popcorn instan yang disajikan dengan microwave.

Buatlah popcorn sendiri tanpa terlalu banyak mentega atau garam,

4. Telur

Telur rebus mengandung 12 gram protein dan 150 kalori.

Lemak pada telur membuat tetap kenyang dan fokus, menurut studi yang dipublikasikan pada Nutrition Today.

Untuk mengurangi lemak atau kolesterol, Cording menyarankan untuk mengurangi konsumsi kuning telurnya.

5. Sayuran 

Sayuran pun dapat menjadi kudapan sehat yang kamu santap di kantor.

Menurut Cording, ada baiknya memilih sayuran yang mengandung kadar air tinggi, seperti mentimun atau seledri.

(BACA : Inilah Penampilan Kompak Zaenab "Si Doel Anak Sekolahan", Maudy Koesnaedy dengan Sang Anak, Bikin Pengin Cepet Berkeluarga! )

Selain membuat tetap merasa kenyang, sayuran ini juga membuat tidak kekurangan cairan. (*)

( Kompas / Sakina Rakhma Diah Setiawan )

Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Kudapan Pilihan yang Mampu Meningkatkan Semangat Kerja"