1. Roti
Aktivitas yang tinggi kadang membuat kita memilih menu makanan yang praktis, misalnya roti lapis.
Roti lapis memang sering dijadikan pilihan makan siang yang dianggap menyehatkan, terutama jika diisi dengan sayuran dan daging sebagai sumber protein.
Terlebih lagi, roti lapis juga mengenyangkan.
Meski demikian, terus-menerus memilih menu ini rupanya dapat memberikan efek yang tidak menyehatkan.
Roti memiliki kandungan serat yang minim dan indeks glikemik yang tinggi.
Hal ini akan meningkatkan kadar gula darah Anda setelah memakannya.
Namun, pada sore hari, kadar gula darah justru akan merosot dengan cepat sehingga membuat nafsu makan justru melonjak.
Oleh sebab itu, alih-alih mengonsumsi roti putih, ada baiknya Anda memilih roti gandum yang lebih kaya serat dan nutrisi.
Plus, isian berupa biji-bijian dalam roti lapis tersebut dapat memperbaiki kadar gula darah, menurunkan kolesterol, dan tentunya mencegah obesitas.
2. Mayones