Baca Juga : Seharga 1 Miliar Lebih, Irwan Mussry Beri Hadiah Ulang Tahun Kepada Maia Estianty Lebih Awal!
- Perlambat nafas untuk kurangi rasa sakit
Sebagian besar orang akan bernafas dengan laju 12-18 kali per menit, tetapi studi klinis di AS yang diterbitkan dalam jurnal PAIN menemukan bahwa melambatnya pernapasan setengan dapat mengurangi perasaan tidak nyaman.
Dalam percobaan ini, wanita terpapar denyut panas pada telapak tangannya mencoba bernafas secara normal.
Namun, ketika mereka memperlambatnya hingga 50% mereka menilai rasa sakit ini sedikit berkurang.
Lakukan setidaknya 6 napas per menit dalam perut Kamu selama 4 detik dan buang nafas selama 6 detik.
Baca Juga : Dikabarkan Dekat, Gading Marten Tanggapi Gosip Asmaranya dengan Julie Estelle
- Teknik bernafas untuk meningkatkan energi
Dengan teknik bernafas Yoga akan membantu Kamu melepaskan energi alami ke seluruh tubuh.
Tujuannya adalah menggunakan diafragma Kamu untuk memompa pusar ke dalam setiap nafas dan keluar setiap nafas.
Caranya, duduk tegak dengan tulang belakang lurus, kemudian terngeh-engah dengan mulut terbuka dahulu, untuk mendapatkan ritme gerakan pusar yang benar.
Kemudiaan tutup mulut, lanjutkan ritme ini, bernafas melalui lubang hidung. Hirup dan hembuskan nafas dengan durasi yang sama.
Selanjutnya, sambil menghirup dan mengangkat tangan ke atas kepala, buang nafas di bawah siku ke samping.
Ulangi 15-20 kali, tujuannya untuk satu inhalasi dan satuan pernafasan per detik.