Baca Juga : Nggak Kalah Cantik, Intip Pesona Kakak Kandung Nia Ramadhani
- Nafas "ha" untuk meredakan rasa sakit kepala
Bernafas terlalu dangkal dapat menyebabkan pasokan oksigen yang tidak memadai ke pembuluh darah di otak, dan itu dapat menyebabkan sakit kepala.
"Teknik ini juga membantu melepaskan ketegangan rahang, wajah, dan leher," kata Stuart.
Pertama-tama, tarik napas dalam-dalam melalui hidungmu.
Lalu, buang napas dengan kuat melalui mulut, buat buny i"ha ", buka mulutmu lebar-lebar dan julurkan lidahmu sejauh mungkin ke arah dagu.
"Tarik napas perlahan, kembali ke wajah netral. Ulangi empat hingga enam kali.
Baca Juga : 800 STNK Diblokir Karena Tak Bayar Denda Tilang ETLE, Tak Bisa Perpanjang STNK!
- Pernapasan perut Untuk menyembuhkan mulas
Sebuah uji coba yang diterbitkan oleh American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa orang-orang dengan refluks asam.
Maka, akan terobati jika melakukan pernafasan perut, hal ini akan membantu mengurangi mulas.
Pernafasan perut (atau pernapasan diafragma) diperkirakan membantu mengurangi refluks asam karena dapat memperkuat otot-otot diafragma.
Jadi, letakkan satu tangan di dada Kamu, yang lain di perut Kamu.
Tarik napas dalam-dalam dan perlahan ke hitungan empat atau lima, mengarahkan udara ke perut Kamu sehingga tangan di dada Kamu tetap relatif diam sementara tangan di perut Kamu naik.
Tarik napas selama tujuh atau delapan hitungan. Terus bernapas perlahan seperti ini selama terasa nyaman. (*)
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul, “Hanya Dengan Mengubah Cara Bernafas, Anda Bisa Mengatasi Rasa Sakit Hingga Tertidur Dalam Hitungan Detik”