Grid.ID - Olahraga rutin memang sangat dianjurkan.
Tak perlu dijabarkan lagi apa saja manfaat melakukan olahraga rutin bagi tubuh.
Namun, jika selama ini Anda menganggap bahwa latihan beban hanya diperlukan untuk membangun otot, maka Anda keliru.
(BACA: Batal Menikah dengan Didi Mahardika, Vanessa Angel Lebih Bebas)
Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology,
latihan beban atau latihan kekuatan sama pentingnya (bahkan melebihi) dengan latihan aerobik untuk meningkatkan usia harapan hidup.
Peneliti dari Universitas Sydney menganalisa kaitan antara latihan beban dengan tingkat kematian karena semua sebab (sakit kanker, serangan jantung, dan sebagainya).
Total, lebih dari 38.000 orang dewasa disurvei dalam penelitian ini.
Para ahli menemukan bahwa risiko kematian dini akibat semua penyebab turun sampai 23 persen, dan risiko kematian akibat kanker turun sampai 31 persen.
"Hasil studi menunjukkan bawah olahraga yang meningkatkan kekuatan otot sama pentingnya dengan latihan aerobik seperti jogging atau bersepeda," kata ketua peneliti Emmanuel Stamatakis.
Menurut panduan aktivitas fisik dari WHO, orang dewasa berusia 18-64 tahun harus melakukan olahraga bersifat aerobik (jogging, bersepeda, lari, atau berenang) 150 menit dan dua hari latihan kekuatan setiap minggunya.
Latihan beban diketahui meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, meningkatkan mobilitas otot, dan menurunkan risiko cidera.
(BACA: Dapat Teror Karena Hutang, Kontrak Kerja Angela Lee di Putus)
Nah, jangan tunda lagi.
Mulailah memasukkan latihan push-up, sit-up, plank, squat, atau gerakan lain dalam agenda olahraga Anda sehari-hari. (*)
(Kompas.com/Lusia Kus Anna)
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul Rutinlah Latihan Kekuatan Agar Bisa Panjang Umur