Laporan wartawan Grid.ID, Puput Akad
Grid.ID - Bagi kamu yang mengalami masalah dengan berat badan, saat mencoba diet 5 : 2 yang menjadi tips diet ala Beyonce.
Diet 5 : 2 mulai populer setelah tips diet ala Beyonce ini terbukti mampu menurunkan berat badan sang artis Hollywood.
Meski diet 5 : 2 telah sukses menurunkan berat badan banyak orang, tetapi tak banyak yang tahu tentang tips diet ala Beyonce ini.
Baca Juga : Tips Diet ala Ricky Cuaca, Mampu Turunkan Berat Badan Sang Aktor hingga 38 Kg
Dilansir laman inews.co.uk, diet ini dicetuskan oleh seorang dokter asal Inggris bernama dokter Michael Mosley.
Ia merupakan ahli kesehatan yang telah menangani sejumlah artis seperti Benedict Cumberbatch, Miranda Kerr, George Osborne, dan bahkan Beyonce.
Setelah bertahun-tahun menangani kliennya, sang dokter pun merumuskan sebuah pola diet yang diharapkan dapat mudah diikuti oleh masyarakat awam, yakni diet 5 : 2.
Lantas, apa sih yang dimaksud dengan diet 5 : 2?
Baca Juga : Yuk Disimak Tips Diet Berdasarkan Zodiak, Gemini Harus Kurangi Ngemil!
Mengutip laman Healthline, diet ini dinamakan diet 5:2 lantaran pola makanmu dalam seminggu akan dibagi menggunakan perhitungan 5 dan 2.
Selama 5 hari dalam seminggu, kamu diperbolehkan untuk menyantap makanan dengan porsi normal.
Meski begitu, bukan berarti kita bisa makan sebebas-bebasnya selama 5 hari ini, ya.
Tetaplah berlakukan pola makan sehat, serta menghindari makanan instan atau mengandung gula.
Namun, pada 2 hari sisanya, kamu dituntut untuk memangkas asupan kalori menjadi hanya seperempat dari total asupan kalori rutin.
Jika asupan kalorimu setiap hari sekitar 2.000 kalori, maka pada dua hari itu, kamu hanya bisa mengonsumsi sebesar 500 kalori (bagi perempuan) atau 600 kalori (bagi laki-laki).
Satu hal yang tak kalah penting, yaitu kamu tak boleh melakukannya secara berurutan.
Jika kamu telah melakukan diet pada hari Senin, maka kamu harus memberikan jeda beberapa hari dan melakukannya lagi pada hari Kamis.
Ini semata-mata agar tubuh tetap menerima kalori dan nutrisi untuk bisa berfungsi dengan optimal.
Berikut alternatif pola makan yang bisa kamu terapkan saat menjalani diet 5 :2 ini seperti dirangkum dari Kompas.com.
1. Tiga kali makan berat, yaitu sarapan, makan siang dan makan malam, namun dalam porsi terbatas.
2. Makan siang dan makan malam lebih awal.
Baca Juga : Berita Terkini Nia Ramadhani: Bagikan Tips Diet Untuk Langsing Seperti Dirinya
3. Sarapan dalam porsi kecil, makan siang agak larut, dan tidak makan malam.
4. Satu kali makan besar pada makan malam atau sarapan.
Tak lengkap rasanya jika membahas diet 5 : 2 ini tanpa tak menyebutkan seabrek manfaat yang ditawarkannya.
Mengutip laman Healthline, efek yang akan kamu rasakan setelah menjalani diet 5 : 2 adalah menurunkan berat badan secara efektif, menurunkan kadar insulin turun, mengurangi gejala alergi dan asma, dan bahkan mampu mengontrol nafsu makan
Baca Juga : Tips Diet Sukses Ala Krisdayanti, Hindari 5 Makanan Berikut ini
Melansir Telegraph.co.uk, diva pop Amerika Serikat, Beyonce pun mengakui berat badannya turun berkat menjalani diet 5 : 2 ini.
Inilah potretnya sebelum dan sesudah diet seperti dilansir aelida.com.
Tentu saja perubahan ini diperolehnya berkat diet dan disertai olahraga rutin.
Tertarik nggak untuk mencoba diet ini? (*)
Baca Juga : Intip 5 Tips Diet dan Kebugaran Dari Anggota Keluarga Kardashian, Bisa Ditiru nih!