Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Sakit pada pergelangan kaki membuat seseorang bahkan tidak bisa melakukan apapun.
Keadaan ini biasanya paling umum disebabkan karena terkilir atau encok.
Beberapa info penting yang harus kamu tahu tentang perawatan ketika kondisi ini akan Grid.ID bagikan kepadamu di sini.
(BACA: Untuk Barang Seserahan Saat Lamaran, Ternyata Syahnaz Sadiqah Sendiri yang Memilih Isi Barangnya)
Dilansir Grid.ID dari laman mayoclinic.org, kamu harus mendapatkan bantuan medis jika:
1. Sakit parah atau bengkak
2. Memiliki luka terbuka atau deformitas berat
3. Memiliki tanda-tanda infeksi, seperti kemerahan, kehangatan dan kelembutan di daerah yang terkena atau demam lebih dari 37,8 C
(BACA: Alami Sakit di Sekitar Pantat? Lihat 12 Penyebabnya di Sini)
4. Tidak bisa berjalan sama sekali
Perawatan di rumah juga bisa kamu dapatkan jika sakit atau nyeri yang kamu alami tidak terlalu parah.
1. Beristirahat.
Jangan banyak beban yang membebani kakimu.
Istirahat sebanyak mungkin juga ya.
2. Es
Tempatkan kantong es di pergelangan kaki selama 15 – 20 menit tiga kali sehari.
3. Kompresi
Gunakan kompres untuk mengobati pergelangan kakimu.
Biarkan selama 10 – 15 menit.
4. Letakkan kaki di tempat yang agak tinggi
Tinggikan kaki di atas posisi jantung.
Ini untuk membantu mengurangi pembengkakan.
(BACA: Member Girls Day Pada Sibuk Proyek Sendiri, Apakah Minah Kasih Tanda-Tanda Bakal Bubar?)
5. Obat sakit over-the-counter
Obat-obatan seperti ibuprofen (Advil, IB Motrin, lainnya) dan naproxen sodium (Aleve) dapat meringankan rasa sakit dan penyembuhan.
Kamu mungkin mengalami beberapa pembengkakan pada pergelangan kaki atau nyeri bahkan setelah perawatan yang kamu lakukan.
Sakit atau nyeri ini bisa kamu alami sampai beberapa minggu. (*)