Grid.ID – Rasa nyeri dan bengkak pada payudara sering kita wanita sarakan menjelang menstruasi.
Hal-hal tersebut merupakan gejala yang paling sering terjadi saat premenstrual.
Untuk mengurangi rasa sakit pada payudara, kita bisa melakukan beberapa cara berikut.
(BACA: Jangan Anggap Sepele Sakit Mata, Ini 15 Penyebabnya yang Kamu Belum Tahu)
1. Mengonsumsi pereda rasa sakit seperti ibuprofen atau aspirin bisa ketika rasa nyeri muncul.
2. Minum banyak air putih dan hindari minuman kafein.
Kafein akan meningkatkan hormon kortisol, sehingga akan mengacaukan hormon-hormon lain yang sedang meningkat.
Usahakan juga mengurangi konsumsi garam, sebab garam akan memicu retensi air.
3. Mengompres dengan air panas atau dingin juga dapat membantu, tetapi jangan aplikasikan langsung pada kulit payudara kita.
Bungkus kompresan tersebut bisa dengan handuk atau kain yang halus.
Sebaiknya lakukan pengompresan hanya sekitar 20 menit saja.