Grid.ID - Banyak kaum hawa yang kesulitan untuk mendapatkan tubuh ideal.
Juga kesulitan untuk memiliki paha yang kecil dan proporsional.
Padahal bentuk paha yang kecil dan tepat bisa menunjang penampilanmu.
(BACA: Ini lho, 7 Cara Mudah Lakukan Diet yang Sehat)
Selain itu, bentuk paha yang sesuai akan meningkatkan rasa percaya diri kita.
Apalagi kondisi setelah melahirkan, di mana berat badan semakin naik dan bagian tubuh pun ikut membesar termasuk paha.
Jangan khawatir, ada beberapa trik mudah yang bisa kita lakukan untuk mengecilkan paha.
1. Jangan lupa sarapan!
Sarapan sangat penting untuk metabolisme tubuh selama seharian yang dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh.
Namun, jangan asal sarapan! Kita harus mengonsumsi protein dan karbohidrat kompleks yang mengandung serat.
Kedua nutrisi ini akan membantu kita lebih cepat kenyang sehingga tidak berpeluang makan makanan tidak sehat hingga wakt makan siang nanti.
Selain itu, sarapan tepat akan memberikan energi jika kita ingin melakukan olahraga di pagi hari.
2. Mencatat apa yang dimakan
Sepertinya ribet ya, jika harus mencatat apa-apa saja yang kita makan.
Namun cara ini sangat tepat untuk mengecilkan paha dan menurunkan berat badan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mencatat makanan mereka selama enam hari dalam seminggu
akan sukses menurunkan berat badan dua kali lipat daripada yang mencatat hanya satu sampai dua hari saja.
(BACA: Foto Bareng Idolanya Safeea Ahmad, Kecantikan Mulan Jameela Bikin Jatuh Hati)
3. Banyak minum air putih
Saat sedang haus, jangan pilih minuman bersoda atau minuman manis lainnya.
Sebaiknya kita minum air putih karena nol kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Penelitian yang dilakukan oleh Medical Faculty of Humbdolt University mengungkapkan,
minum setengah liter air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 24-30%.
Artinya, minum 2 liter setiap hari dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 96 kkal per hari.
(BACA: Meski Diceraikan Istri, Aldy Taher Masih Khawatir dengan Kehamilan Sang Istri)
4. Tidur cukup
Tidak hanya mengontrol pola makan saja, namun kita juga harus cukup tidur.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine mengungkapkan,
tidur kurang dari tujuh jam per malam dapat mengurangi manfaat diet.
Orang yang sedang diet dan kurang tidur mengalami pengurangan 55% dari proses pembakaran lemak dibanding orang yang cukup tidur.
5. Olahraga kardio
Tak perlu bingung memilih olahraga yang tepat untuk menghilangkan lemak di paha.
Kita bisa memilih olahraga kardio seperti bersepeda, berlari dan lompat tali.
Lakukan olahraga selama 30 menit sampai 60 menit sebanyak lima kali dalam seminggu untuk melihat adanya perbedaan.
Selamat mencoba! (*)
(Nakita.ID/Gisela Niken)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.ID dengan judul 5 Trik Mengecilkan Paha Tanpa Perlu Usaha Keras, Ibu Rumah Tangga Wajib Coba!