Orang dewasa membutuhkan setidaknya dua liter air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Air tersebut tidak termasuk air yang hilang dari keringat.
Jadi, pastikan kamu selalu menyimpan botol air di sebelahmu ketika bekerja dan targetkan konsumsi air sekitar 1-1,5 liter ketika kamu sedang bekerja untuk menjaga rasa laparmu tetap di bawah kontrol.
Baca Juga : Evelyn Nada Anjani Diisengi Delon Saat Tidur, Fotonya Bikin Ngakak!
5. Makan di depan komputer
Makan siang di depan layar komputer atau sambil main gadget sering dikaitkan dengan pola makan yang berantakan.
Sebuah studi yang dipublikasikan pada jurnal perilaku makan, Appetite, menemukan bahwa mereka yang makan siang smbil menonton televisi cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori.
Para peneliti menyimpulkan, kebiasaan itulah yang membuat seseorang memiliki kebiasaan makan yang buruk di waktu berikutnya.
6. Makan terlalu banyak makanan manis
Semakin banyak makanan manis yang kamu konsumsi, maka semakin besar kemungkinan kamu merasa lapar.
Artinya, memulai hari dengan minum kopi bergula, biskuit manis, cemilan batang, serta buah bukanlah makanan yang baik dikonsumsi untuk mengontrol rasa lapar di waktu kerja.
Perbanyak konsumsi sayur-sayuran, salad, makanan dan cemilan tinggi protein seperti Greek yoghurt, keju, kacang-kacangan, ikan, daging, dan telur untuk menjaga perutmu tetap kenyang. Sehingga kamu tak akan lagi mencari cemilan setiap satu atau dua jam.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Alasan Kita Gampang Lapar di Waktu Kerja"