Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Beberapa diantara kamu mungkin pernah mengalami rasa sakit di tumit.
Rasa sakit tumit biasanya menyerang bagian bawah atau belakang tumitmu.
Meski sakit tumit jarang merupakan gejala kondisi serius, hal itu bisa mengganggu aktivitas normalmu, terutama olahraga.
Beberapa penyebab umum dari sakit tumit adalah achilles tendinitis, achilles tendon pecah, tumor tulang, radang sendi dan sarcoidosis.
(BACA: Kamu Alami Vertigo? Mudah, Begini Cara Untuk Meminimalkannya)
Dilansir dari laman mayoclinic.org, Grid.ID menemukan beberapa perawatan yang bisa kamu lakukan di rumah, misalnya:
1.Beristirahat
Jika memungkinkan, hindari aktivitas yang menekan tumit, seperti berlari, berdiri dalam waktu lama atau berjalan di permukaan yang keras.
2.Es
Tempatkan es selama 15 sampai 20 menit tiga kali sehari di tumitmu.
(BACA: Ternyata Hal Sepele Ini Bisa Bikin Tanganmu Alami Mati Rasa!)
3.Obat
Obat bebas juga bisa kamu dapatkan di apotek.
Aspirin atau ibuprofen (Advil, Motrin IB, lainnya) dapat mengurangi peradangan dan nyeri.
Segera temui dokter jika tumitmu mengalami sakit parah dan ada bengkak.
Selain itu, ketidakmampuan menekuk kaki ke bawah atau berjalan normal juga sudah mengindikasikan sakit tumit yang parah.
Ikuti petunjuk di atas dan semoga lekas sembuh ya. (*)