Grid.ID - Sarapan menjadi salah satu rutinitas yang bermanfaat sebagai penambah energi untuk memulai aktivitas di pagi hari.
Buat kamu yang malas untuk sarapan, beberapa jenis buah kaya gizi ini wajib ada sebagai penambah energi di pagi hari.
Tak hanya menambah energi, aneka jenis buah ini juga bisa dijadikan sebagai bekal sarapan yang mudah dan simpel.
Baca Juga : Jadi Favorit Banyak Orang, 3 Menu Sarapan Ini Ternyata Punya Efek Buruk untuk Kesehatan, Apa Aja nih?
Buah juga terkenal dengan kandungan gizi, terutama serat yang tinggi dan baik bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, buah juga mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga metabolisme tubuh juga tetap terjaga.
Tak hanya karena lebih praktis, buah juga dapat dikombinasikan untuk kemudian dijadikan menu sarapan smoothies yang menyegarkan.
Baca Juga : Tanpa Maia Estianty, Irwan Mussry Asyik Sarapan Bareng Wanita Ini di Singapura
Meskipun baik bagi kesehatan tubuh, tidak sembarang buah bisa kamu jadikan alternatif pengganti menu sarapan.
Salah satu buah yang tidak pas dijadikan sebagai menu sarapan adalah buah yang memiliki tingkat kematangan kurang.
Dilansir Grid.ID dari laman abcnews.go.com, terdapat lima jenis buah yang baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga : Belum Seminggu Menikah, Baim Wong Sudah Berani Protes ke Paula Verhoeven Soal Sarapan
1. Jeruk Bali Merah
Tak banyak yang tahu, ternyata jeruk berukuran besar ini punya bulir yang lebih keras dan segar.
Buah yang mengandung antioksidan tinggi ini mampu meningkatkan sistem imun tubuh.
Meski baik untuk sarapan, jeruk bali tidak dapat dikonsumsi jika kamu sedang minum obat.
Baca Juga : Bagikan Kondisi Terkini Sang Ayah, Putra Ustaz Arifin Ilham : Alhamdulillah, Sudah Bisa Sarapan
2. Bluberi
Buah berwarna biru kehitaman ini juga sangat baik dijadikan alternatif untuk menu sarapan.
Selain dapat dikonsumsi langsung, buah bluberi juga sering dijadikan topping pada sereal maupun oatmeal.
Buah bluberi memiliki antioksidan yang juga tinggi sehingga mampu meningkatkan kecerdasan otak dan menstabilkan tekanan darah.
Baca Juga : Jangan Takut Gemuk, Tips Sarapan Sehat Ini Bisa Bantu Tubuh Jadi Langsing! Apa Saja Menunya?
3. Semangka
Buah Semangka ternyata juga baik untuk dijadikan alternatif menu sarapan di pagi hari.
Buah yang kaya kandungan air (H2O) ini mengandung zat lycopene yang baik untuk meningkatkan penglihatan, kesehatan jantung, dan mencegah kanker.
Selain itu, buah berwarna merah ini juga akan membuatmu kenyang lebih lama karena banyak mengandung air.
Baca Juga : Tips Memilih Handphone untuk Kamu yang Super Sibuk, Wajib Punya Fitur Fast Charging!
4. Kiwi
Buah berkulit cokelat dan berwarna hijau ini sangat baik dikonsumsi saat sarapan.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah Kiwi sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tak hanya itu, ternyata kandungan serat pada buah kiwi lebih tinggi dibandingkan buah pisang.
Baca Juga : Mengintip Menu Sarapan Sandra Dewi yang Sederhana, Ada Orek Tempe dan Sayur Asem
Namun, rasa buah kiwi yang sangat asam membuat sebagian orang tak menyukainya terlebih untuk sarapan.
Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsinya dengan campuran buah pisang.
5. Melon
Sama seperti buah semangka, buah melon ternyata baik untuk menu sarapan.
Baca Juga : Menu Sarapan Sehat dan Menyegarkan dengan 6 Jenis Buah Kaya Gizi
Buah melon terkenal kaya akan vitamin A dan vitamin C yang cukup tinggi.
Serat yang terkadung di dalam buah melon ternyata juga mampu membuat kenyang lebih lama.
Nah itu tadi 5 buah yang baik dikonsumsi sebagai pengganti menu sarapan di pagi hari.
Baca Juga : Yuk Intip Menu Sarapan Sosialita Ala Alatas, Sederhana Banget!
Namun perlu diingat, bahwa sarapan tidak hanya soal menu makanannya.
Akan tetapi kamu perlu menyesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu.
Hal ini lantaran kebutuhan asupan makanan tiap-tiap orang berbeda-beda.
Baca Juga : Bukan Sarapan, Berikut Ini Rutinitas Pagi Hari Presiden Jokowi
Menurut Prof. DR. Ir. Hardiansyah, MS, porsi sarapan yang bagus adalah seperempat dari kebutuhan asupan makanan harian kita, seperti yang Grid.ID lansir dari laman bobo.id.
Oleh karena itu, jangan lupa sarapan ya. (*)