Laporan Wartawan Grid.ID, Yuliana Sere
Grid.ID – Dalam artikel sebelumnya, Grid.ID telah membahas penyebab sakit leher atau nyeri leher.
Salah satu yang harus kamu tahu adalah dengan tidur memakai bantal lebih dari satu.
Bukan hanya itu, penggunaan ransel berat pada salah satu bahu juga bisa memengaruhi leher.
(BACA: Bastian Steel Akan Rilis Video Klip Lagu Terbarunya 'Aku Rindu', Benarkah Rindu Chelsea Islan?)
Nah, kamu yang mengalami nyeri ini jangan salah ambil tindakan ya.
Bisa-bisa lehermu malah tambah nyeri.
Bahkan tak kunjung sembuh.
Grid.ID telah berhasil merangkum beberapa perawatan dan tips yang harus kamu ikut jika mengalami ini.
(BACA: Ditanya Kondisi Anak-Anak Uje, Manager Umi Pipik: Itu Bukan Urusan Saya!)
1. Gunakan es atau air panas
Letakkan sekantung es yang dibungkus handuk pada leher yang sakit selama 15 menit.
Lakukan 3 kali sehari.
Bisa juga kamu mandi air hangat atau kompres air panas sehingga bisa mengendurkan otot yang tegang.
2. Peregangan
Rentangkan otot lehermu dengan memutar leher secara lembut dari sisi ke sisi dan ke atas juga ke bawah.
3. Pijat
Pijat tempat yang sakit di leher.
Ini bisa membantu meredakan kejang otot.
4. Postur yang baik
Latih postur tubuh yang baik, terutama jika kamu duduk di depan komputer sepanjang hari.
Jaga agar punggung tetap tegak dan pastikan monitor komputer sejajar dengan mata.
Segera temui dokter jika keadaanmu semakin memburuk.
Jika disertai dengan sakit kepala, mati rasa atau kesemutan, segera dapatkan perawatan medis. (*)