Grid.ID - Mitos paling sering kita dengar ialah makan sebelum tidur dapat membuat kamu mengalami kegemukan.
Faktanya bukan kegemukan, beberapa jenis makanan jika dikonsumsi sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
Melansir Men's Health makan sebelum tidur sebenarnya bukan masalah jika tidak terlalu banyak yang dikonsumsi.
Ahli Gastroentrologi, Joseph Murray, menganjurkan untuk berhenti makan 3 jam sebelum tidur.
Sebab sistem pencernaan kita butuh waktu paling tidak 3 jam untuk mencerna makanan dengan sempurna.
Baca Juga : Luna Maya dan Reino Barack 5 Tahun Menjalin Hubungan dan Kandas Begitu Saja, Ternyata Idelanya Segini
Tidur sebelum makanan berhasil dicerna oleh tubuh akan menghambat proses tersebut.
Akibatnya, makanan yang belum sepenuhnya dicerna akan masuk ke organ pencernaan kecil dan nutrisi tak dapat diserap dengan baik.
Selain itu, ada jenis-jenis makanan yang perlu dihindari jika ingin tidur nyenyak.
Catat, ini 4 jenis makanan paling buruk untuk dikonsumsi sebelum tidur.
1. Cokelat
Walau rasanya enak dan menggoda selera, sebaiknya hindari konsumsi cokelat sebelum tidur.
Tak hanya kandungan gula yang tinggi, cokelat mungkin memiliki kandungan kafein yang tersembunyi.
Walau tidak sebanyak kopi, kafein tetap akan mengganggu tidur di malam hari.
Kandungan kafein dalam cokelat dapat menginterupsi produksi proses kimiawi dalam otak yang memancing rasa kantuk.
Baca Juga : Segera Menikah dengan Reino Barack, Hotman Paris Sebut Syahrini Minta Didoakan
Akibatnya kamu akan mengalami kesulitan, dan tidur terlalu larut tak akan memberikan tubuh istirahat yang cukup.
2. Makanan berlemak
Lemak butuh waktu lama untuk dicerna oleh tubuh.
Hal ini memang baik jika kamu beraktivitas pada pagi atau siang hari, karena dapat mempertahankan rasa kenyang.
Namun tidak jika kamu hendak tidur.
Hindari susu, yoghurt, alpukat, kacang-kacangan, mentega, dan keju.
Makanan berlemak akan mempersulit Moms untuk tidur dengan nyenyak.
Baca Juga : Besok Menikah, Reino Barack Pungkiri 3 Hal Ini Saat Bersama Luna Maya
3. Makanan bersifat asam
Jika ingin tidur nyenyak di malam hari, makanan pedas serta makanan bersifat asam sebaiknya dihindari.
Makanan bersifat asam dapat menimbulkan refluks asam, di mana kamu akan merasakan sensasi ingin muntah.
Terlalu banyak konsumsi makanan bersifat asam akan membuat kamu merasakan panas di sekitar tenggorokan dan dada.
Ketika berbaring, ini bisa membuat Moms merasa ingin muntah karena isi perut terdesak ke esofagus dan mengganggu kerja tenggorokan.
Sensasi tak nyaman ini tentunya membuat Moms kesulitan untuk tidur, bahkan untuk sekadar berbaring.
Baca Juga : Asyik Pamer Mesra dengan Irwan Mussry, Maia Estianty Dinyinyirin Netizen
4. Alkohol
Alkohol mengganggu ritme tidur normal.
Walau kerap dianggap bisa membantu tidur cepat, alkohol tidak baik untuk kualitas tidur.
Alkohol bisa membantu tertidur, tapi membuat kamu tak dapat menikmati tidur yang nyenyak. (*)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul 4 Jenis Makanan Paling Buruk untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur, Hindari!