Grid.ID – Bodyweight exercise mulai populer di dunia fitness karena praktis dan mudah.
Plank merupakan salah satu latihan paling efektif yang bisa kamu lakukan.
Mengapa? Karena plank cukup mudah dan menawarkan hasil yang menggiurkan dalam waktu singkat.
Lalu, apa sih yang akan terjadi saat kamu mulai rajin melakukan plank setiap hari?
Dilansir dari Beautyheadlines.com, ini dia manfaatnya.
(BACA: Wadidaw, 5 Artis Cantik ini Sempat Dijuluki Pelakor oleh Netizen)
1. Memperbaiki kinerja otot
Plank adalah latihan ideal untuk otot perut karena melibatkan semua kelompok otot inti.
Pentingnya menguatkan setiap kelompok otot tidak dapat diremehkan, karena semua kelompok ini melayani tujuan mereka sendiri.
2. Mengurangi risiko cedera di punggung dan tulang belakang
Plank adalah jenis latihan yang memungkinkan Kamu membangun otot sekaligus memastikan bahwa Kamu tidak terlalu menekan tulang belakang atau pinggul.
Menurut American Council on Exercise, melakukan plank secara teratur tidak hanya secara signifikan mengurangi nyeri punggung tapi juga memperkuat otot dan seluruh punggung Kamu, terutama di daerah sekitar punggung atas.