Grid.ID – Vitamin D sangat diperlukan bagi tubuh.
Terutama untuk kesehatan persendian pada alat gerak.
Mengingat betapa pentingnya peranan vitamin ini, sebaiknya kita benar-benar memperhatikan asupan vitamin D.
Untuk mendapatkannya sebetulnya tidaklah sulit.
Dilansir Grid.ID dari laman Boldsky, ada beberapa cara untuk memenuhi asupan vitamin D.
Ada apa saja?
(BACA: VIDEO: Penumpang KRL Ketakutan Saat Ada Ular di Kereta)
1. Sinar matahari
Berjemur selama 10 menit di bawah matahari pagi dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
Hal ini membantu menjaga tulang dan otot tetap kuat sehingga dapat mencegah patah tulang dan radang sendi.
2. Jamur
Jamur dikenal sebagai salah satu sumber vitamin D terbaik.
Jamur pada umumnya terpapar sinar UV saat tumbuh yang secara tidak langsung meningkatkan kandungan vitamin D di dalamnya.
(BACA: Deretan Foto Tempat Wisata Dunia Ini Buktikan Realita Itu Pahit!)
3. Telur
Selain mengandung protein, telur juga rupanya mengandung vitamin D yang baik.
Selain itu, ia juga mengandung vitamin lainnya seperti vitamin A, E dan K.
4. Susu
Susu adalah salah satu sumber terbaik untuk memenuhi vitamin D.
Minum susu setiap hari dapat membantu memperkuat tulang dan otot.
(BACA: Sebelum Tidur, Lakukan 7 Hal Ini Agar Kulitmu Makin Cerah, Bikin Si Dia Makin Ngelirik nih)
5. Jus jeruk
Jika biasanya kita mengenal jeruk dengan vitamin C.
Namun ternyata ia juga kaya dengan vitamin D.
Minum segelas jus jeruk bisa membantu mencegah arthritis. (*)