Laporan Wartawan Grid.ID, Justina Landhiani
Grid.ID - Ingin berat badan turun, bukan berarti kamu harus mengeluarkan ekstra uang untuk selalu berolahraga di gym atau mengonsumsi suplemen yang mahal.
Agar berat badanmu turun, kamu bisa mengontrol pola makanmu sehari-hari saja.
Dengan mengubah apa yang kamu makan, ternyata efektif membantumu untuk mengurangi berat badanmu loh.
(BACA : Ini lho, 7 Cara Mudah Lakukan Diet yang Sehat )
Inilah makanan yang bisa kamu jadikan camilan saat kamu diet.
Selain harganya terjangkau, juga dapat menurunkan berat badanmu loh.
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat larut yang dapat membuatmu kenyang lebih lama, tanpa menahan rasa lapar yang membuatmu makan terlalu banyak kemudian.
Sebuah penelitian yahun 2016 yang dipublikasikan di jurnal Nutrients, menghasilkan kesimpulan bahwa mengonsumsi oat dalam jangka pendek dan jangka panjang, memiliki efek yang signifikan dalam mengontrol hiperglikemia, menurunkan lemak dalam darah dan mengurangi berat badan.
Penelitian ini merekomendasikan gandum sebagai whole grain yang baik untuk penderita diabetes yang obesitas.
Namun sebaiknya saat mengonsumsi oatmeal, hindari penambahan gula ya.