Satu cangkir popcorn tawar berisi kalori sangat sedikit dan jumlah serat yang baik, yang bisa membuatmu kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Popcorn juga mengandung sejumlah kecil vitamin dan mineral, seperti magnesium, potassium, vitamin A, fosfor, seng, mangan, besi dan tembaga.
Sebuah penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan di Jurnal Nutrisi, subjek percobaan melaporkan sedikit rasa lapar, kepuasan lebih dan perkiraan konsumsi makanan yang lebih rendah setelah mengonsumsi 6 cangkir popcorn dibandingkan dengan keripik kentang.
4. Apel
Mengonsumsi apel setiap hari tidak hanya akan membuatmu lebih sehat, tapi juga menjaga berat badan tetap terkendali.
Selain rendah kalori, apel adalah sumber serat yang kaya, yang berarti perutmu akan tetap kenyang lebih lama dan mencegahmu dari makan berlebih.
5. Teh Hijau
Jika kamu memiliki kebiasaan mengonsumsi minum kopi, maka sekarang merupakan saat yang tepat untuk beralih ke teh hijau.
Selain itu, teh hijau juga jauh lebih sehat daripada kopi dan bisa mendukung penurunan berat badan.
Sebuah penelitian pada tahun 2014 yang dilakukan oleh Pennsylvania State University menunjukkan, bahwa epigallocatechin gallate dalam teh hijau mampu memperlambat penambahan berat badan dengan membatasi penyerapan lemak.
Selain itu, kandungan tersebut juga mampu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
6. Wortel
Wortel selain bagus untuk matamu, juga bagus untuk berat badan dan dompetmu.
Hal ini disebabkan karena wortel memiliki kandungan serat dan air yang tinggi.
Hal tersebut mampu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2006 dan dipublikasikan di British Journal of Nutrition, menemukan bahwa kandungan serat dan struktur fisik wortel memiliki efek positif yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
Itulah beberapa makanan dan minuman yang mampu menurunkan berat badanmu.
Selamat mencoba. (*)