Laporan Wartawan Grid.ID, Nesiana Yuko Argina
Grid.ID - Sering beraktivitas yang membutuhkan waktu lama menggunakan kaki?
Terkadang kita tidak menyadari jika pergelangan kaki sakit itu bukan hanya karena lelah.
Memang tidak semua nyeri pada pergelangan kaki membutuhkan perawatan dokter.
Namun, hindari mengurut atau memijat kaki yang bengkak karena nyeri.
Karena penyebab nyeri pada pergelangan kaki bisa berarti banyak kemungkinan.
Jika anda mengalaminya, ada beberapa hal yang perlu diketahui.
1. Terkilir
Terkilir atau keseleo umunya dialami saat sedang berolahraga.
Saat terkilir, pergelangan kaki akan terlihat memar dan bengkak.
Pertolongan fisik yang sebaiknya segera dilakukan adalah istirahatkan kaki dahulu.
Setelahnya, kompres menggunakan es.
Saat terkilir sebaiknya istirahatkan kaki sepenuhnya.
Ini untuk menghindari hal yang lebih parah terjadi.
Seperti robeknya ligamen dipergelangan kaki.
Baca Juga : Uya Kuya Membiayai Umrah Bukhari, Sosok Ayah yang Viral karena Wakili Wisuda Anaknya yang Meninggal
2. Cidera di lokasi lain
Meskipun anda merasakan nyeri pada pergelangan kaki, bisa saja dipicu dari cidera lain.
Hal tersebut dikemukakan oleh ahli bedah ortopedi dari Duke Health Selene Parekh, MD, MBA.
"Sebagai contoh, syaraf yang teriritasi di punggung atau lutut,"
"Muncul rasa sakit seperti kesemutan, mati rasa atau kebas," ungkapnya.
Baca Juga : Cantiknya Nenek Reino Barack, Awet Muda, Segar Bugar dan Tak Kalah Cantik dari Ibunda Sang Pengusaha!
3. Masalahnya ada pada kaki itu sendiri
Maksudnya bagaimana?
Dalam penjelasan Dr. Parekh, bentuk kaki juga berpengaruh.
Bentuk kaki yang besar akan mempengaruhi mekanisme peyangga pada pergelangan kaki.
Sehingga menungkinkan adanya pembengkakan di bagian dalam pergelangan kaki.
Pada kasus ini, perubahan alas kaki dapat membantu.
Jadi sesuaikan bentuk kaki dengan sepatu yang akan digunakan.
4. Patah tulang
Tidak ada yang ingin mengalami patah tulang.
Namun jika mengalami nyeri pada pergelangan kaki tak kunjung sembuh, bisa jadi ini penyebabnya.
Bengkak dan nyeri tak kunjung reda setelah berhari-hari.
Meskipun sudah di kompres dengan es, bisa jadi ada keretakan atau malah patah tulang.
5. Arthritis atau perdangan sendi
Nyeri bisa muncul tanpa sebab jatuh atau luka luar lainnya.
Salah satunya bisa karena peradangan sendi.
Jika hal ini terjadi, seluruh sendi akan terasa sakit juga.
Namun, ada juga radang sendi yang mudah hilang.
Jadi, kenali dulu dari gejalanya.
Baca Juga : 5 Bintang Hollywood Pemilik Pulau Pribadi Dengan Harga Fantastis!
Perubahan gaya hidup juga bisa memicu semua hal di atas.
Pastikan tidak terlalu ekstrem melakukan perubahan.
Misal lakukan olahraga ringan secukupnya, jangan terlalu dipaksakan. (*)