Tubuh memerlukan serat untuk membantu proses pencernaan.
Serat bisa didapatkan dari berbagai sayur dan buah.
(BACA: Sudah Tahu Diet Paleo? Simak Faktanya Sebelum Mencoba, Penasaran?)
3. Olahraga
Sembelit juga berhubungan dengan metabolisme tubuh yang tidak baik.
Salah satu alasannya adalah karena kurang olahraga.
Melakukan aktivitas seperti jogging atau olahraga lainnya dapat membantu metabolisme tubuh kembali baik.
4. Jangan menahan
Ketika ingin buang air besar, usahakan untuk tidak menahannya.
Hal ini akan membuat feses kehilangan cairannya dan menjadi keras.
Karena cairan terserap oleh usus besar.
Sehingga feses lebih sulit untuk dikeluarkan. (*)