Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Sembelit atau konstipasi adalah salah satu masalah pencernaan yang pastinya sangat merepotkan.
Karena dalam kondisi ini, seseorang akan mengalami kesulitan BAB.
Dan jika sudah parah dapat menyebabkan wasir atau ambeien.
Tapi jangan khawatir, sembelit bisa dicegah dengan melakukan hal berikut ini.
(BACA: Ternyata Ini yang Harus Disiapkan Sebelum Jadi Vegan, Memangnya Apa sih?)
1. Cairan
Mengonsumsi banyak cairan adalah salah satu metode efektif untuk cegah sembelit.
Hal ini akan membuat saluran pencernaan tetap terhidrasi.
Sehingga dapat melunakkan feses.
Contohnya adalah dengan minum banyak air putih.
2. Serat
Tubuh memerlukan serat untuk membantu proses pencernaan.
Serat bisa didapatkan dari berbagai sayur dan buah.
(BACA: Sudah Tahu Diet Paleo? Simak Faktanya Sebelum Mencoba, Penasaran?)
3. Olahraga
Sembelit juga berhubungan dengan metabolisme tubuh yang tidak baik.
Salah satu alasannya adalah karena kurang olahraga.
Melakukan aktivitas seperti jogging atau olahraga lainnya dapat membantu metabolisme tubuh kembali baik.
4. Jangan menahan
Ketika ingin buang air besar, usahakan untuk tidak menahannya.
Hal ini akan membuat feses kehilangan cairannya dan menjadi keras.
Karena cairan terserap oleh usus besar.
Sehingga feses lebih sulit untuk dikeluarkan. (*)