Nah, ternyata terlalu banyak tidur juga berdampak negatif.
Riset dalam jurnal PLOS One menemukan fakta bahwa tidur lebih dari 10 jam semalam juga berisiko meningkatkan indeks massa tubuh.
Durasi tidur yang dianjurkan adalah 7-9 jam setiap hari.
(BACA: Manis dan Kompak! Begini Gaya Masayu Anastasia Kala Bersama Sang Putri di Luar Negeri)
2. Membiarkan kamar tidur tetap gelap
Jangan biarkan tirai jendela kamar terus tertutup setelah bangun tidur.
Studi dari PLOS One menemukan bahwa sinar matahari juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang mendapat sinar matahari di pagi hari memiliki indeks massa tubuh yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak, terlepas dari seberapa banyak mereka makan.
Menurut penelitian, hanya 20-30 menit berjemur di bawah sinar matahari cukup berdampak pada penurunan indeks massa tubuh.
Hal ini karena tubuh menyesuaikan jam internal Anda—termasuk metabolisme—menggunakan gelombang cahaya biru dari matahari pagi sebagai panduan.
(BACA: Seorang Wanita Nekat Terjun Dari Lantai 5 Didalam Sebuah Mall)
3. Tidak menata tempat tidur