Asam lemak omega-3 juga memberikan kulit halus. Lemak sehat ini membantu mencegah banyak kelainan kulit, seperti dermatitis atopik, psoriasis, acne vulgaris, kanker kulit melanoma non melanoma dan melanoma.
4. Mengonsumsi makanan dengan porsi lebih kecil
Melayani porsi kecil merupakan bagian dari budaya Jepang.
Ukuran porsi yang lebih kecil bisa membuat kamu makan lebih sedikit, sehingga membantu menurunkan berat badan.
Porsi juga terlihat lebih besar pada piring yang lebih kecil, yang memberi kontribusi untuk makan lebih sedikit.
Hal ini pada gilirannya, mencegah asupan makan berlebihan dan asupan kalori yang tidak disengaja.
Ketika menyangkut pengelolaan berat badan, porsi yang lebih kecil mungkin lebih penting daripada jenis makanan yang kamu makan.
5. Berjalan adalah kebiasaan sehari-hari
Di Jepang, pria dan wanita banyak berjalan.
Berjalan adalah bentuk latihan yang baik agar tetap langsing dan bugar.
Berjalan tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan energi dan mood, dan membantu menghilangkan stres.
6. Tidak makan sambil berjalan