Laporan wartawan Grid.ID, Puput Akad
Grid.ID - Bagi kamu para cewek tentu pernah mencari tahu cara meredakan nyeri haid saat menstruasi.
Cara meredakan nyeri haid menjadi tips yang banyak dicari wanita, terutama yang sering tersiksa dengan rasa sakit saat menstruasi tiba.
Terdapat beberapa cara meredakan nyeri haid selama menstruasi yang sangat mudah diterapkan dan dapat kamu praktikkan di rumah.
Baca Juga : Hilangkan Nyeri Haid dengan Bahan Alami, 5 Menit Langsung Terasa!
Menstruasi menjadi momok bagi sebagian cewek lantaran bisa menimbulkan rasa nyeri yang luar biasa di bagian perut dan anggota tubuh lainnya.
Rasa nyeri merupakan sejala umum yang sering dialami saat memasuki masa awal menstruasi.
Rasa nyeri ini pun memiliki tingkat berbeda-beda pada setiap wanita, bergantung pada gen dan fisiologi tubuh seseorang.
Namun, ada kalanya seorang wanita merasakan nyeri haid tak tertahankan pada hari-hari awal menstruasi sehingga ia terpaksa meminum obat pereda nyeri.
Baca Juga : Sering Abaikan Gejala Nyeri Haid yang Tak Biasa, Perempuan Ini Ternyata Miliki Kista Dermoid Besar
Stop untuk melakukan hal itu karena terdapat beberapa cara meredakan nyeri haid menggunakan bahan-bahan alami.
Penasaran bagaimana caranya?
Yuk, simak langkah-langkahnya seperti yang telah dirangkum oleh Grid.ID dari laman healthywomen.org berikut ini.
Baca Juga : Demi Kesehatan Reproduksimu, Kenali 4 Hal Menarik tentang Siklus Menstruasi Ini!
1. Kurangi konsumsi makanan berlemak
Saat menstruasi datang, cobalah mengurangi konsumsi lemak, terutama dari junk food dan meningkatkan konsumsi sayuran.
Mengutip healthywomen.org, diet rendah lemak ternyata manjur untuk mengurangi peradangan di tubuh.
Tak perlu bingung memulainya, kamu bisa melakukannya dengan menukar asupan lemak jenuh yang tidak sehat dan memilih lemak tak jenuh yang lebih sehat, seperti yang terkandung dalam minyak zaitun.
2. Perbanyak asupan magnesium
Tahukah kamu kandungan mineral magnesium ternyata berkhasiat meredakan nyeri haid?
Baca Juga : Dalam Sebulan Bisa Dua Kali Menstruasi? Mungkin Kamu Hamil dan Cemas Berlebihan
Dalam laman healthywomen.org dijelaskan bahwa magnesium membantu mengatur fungsi saraf dan otot sehingga dapat meringankan gejala kram perut yang awam dialami para cewek saat menstruasi.
Kandungan magnesium sendiri ternyata mudah untuk ditemukan, yakni terdapat dalam makanan seperti almond kering dan bayam rebus.
Baca Juga : Hati-hati Terkecoh Madu Oplosan! Berikut 4 Cara Membedakan Madu Murni dan Campuran
3. Minum teh chamomile
Teh chamomile atau teh bunga krisan ternyata jadi minuman yang ampun meredakan nyeri haid, lho!
Teh chamomile dianggap mampu meningkatkan kadar glisin dalam urine sehingga membantu meredakan kejang otot dan bertindak sebagai pereda saraf.
Baca Juga : Terkena Kista Endometriosis, Delia Septianti: Sering Migran dan Sakit Sekali Saat Haid
4. Minum suplemen minyak ikan atau vitamin B1
Tak hanya magnesium, terdapat satu lagi suplemen yang ampuh meredakan nyeri haid, yakni minyak ikan dan vitamin B1.
Mengutip healthywomen.org, kandungan vitamin ini terbukti paling ampuh meringankan sakit di tubuh dibandingkan suplemen lain.
Karenanya, cobalah meminum suplemen minyak ikan atau vitamin B1 secara rutin selama menstruasi. (*)
Baca Juga : Sering Abaikan Gejala Nyeri Haid yang Tak Biasa, Perempuan Ini Ternyata Miliki Kista Dermoid Besar