Grid.ID - Ternyata tak semua orang membutuhkan supleman vitaman.
Suplemen mungkin bermanfaat dan tidak berbahaya pada orang yang gizinya kurang.
Namun, sebenarnya cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral adalah melalui makanan, bukan dari suplemen.
Kenyataannya, banyak orang yang menganggap bahwa suplemen dapat menggantikan sumber makanan yang esensial.
(BACA : Polisi Gerebek Ruang Bawah Tanah, Saat Masuk yang Ditemukan Mengejutkan )
Ada pula yang menganggap sah-sah saja mengonsumsi suplemen tiap hari.
Dalam buku Mayo Clinic Family Health Book disebutkan bahwa ada kelompok orang tertentu yang membutuhkan suplemen, yaitu:
1. Orang yang berusia 65 tahun ke atas
Semakin bertambah usia, tubuh mungkin tidak mampu lagi menyerap vitamin seperti vitamin B6, B12, dan vitamin D. Karena itu diperlukan suplemen.
2. Perempuan yang memasuki masa post-menopause
Bagi sebagian perempuan akan kesulitan mendapat jumlah kalsium dan vitamin D sesuai anjuran, karena itu mereka membutuhkan suplemen.
3. Kelompok orang yang tidak makan cukup baik
Sehari-hari, jika kita tidak memiliki asupan makanan yang baik dan seimbang, dianjurkan untuk mengonsumsi satu tablet multivitamin.
(BACA : Heboh! Pernikahan Remaja 16 Tahun di Sulawesi Barat, Ternyata Gini Alasan Dinikahkannya )
4. Bagi yang menjalankan diet rendah kalori
Jika setiap hari seseorang makan kurang dari 1.000 kalori, ia memerlukan suplemen vitamin dan mineral.
5. Perokok
Tembakau menurunkan proses penyerapan vitamin dan mineral.
(BACA : Tak Disangka, Ibu Melihat Perut Anaknya Membuncit, Ternyata Gadis 9 Tahun Ini Alami... )
6. Peminum alkohol
Minum alkohol berlebihan mengganggu pencernaan dan penyerapan tiamin, folat, dan vitamin A,D, dan B.
7. Perempuan yang berencana untuk hamil, sedang hamil, dan menyusui
Pada waktu-waktu ini, perempuan membutuhkan lebih banyak bahan-bahan sumber gizi terutama asam folat.
8. Mereka yang alergi atau menderita sakit kronis
Jika seseorang karena alergi makanan tidak dapat mengonsumsi makanan tertentu, sebaiknya mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral. Juga mereka yang memiliki kondisi medis kronis. (*)
Artikel Ini Pernah Tayang di Intisari Online dengan Judul "Tidak Semua orang Membutuhkan Suplemen Vitamin, Jangan Sampai Asal Konsumsi Ya..."