Seiring bertambahnya usia, mengurangi asupan makanan yang tidak bergizi seperti gula tambahan dan permen yang benar-benar hal yang bagus.
Kasus peradangan telah dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk sindrom metabolik, nyeri sendi, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
Alangkah baiknya jika sedini mungkin putus dengan alkohol.
Karena konsumsi berlebihannya dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, demensia, penyakit jantung, dan kanker.
4. Vitamin D dan Kalsium
Vitamin D dan kalsium berperan penting untuk menjaga kesehatan Anda.
Menurut Harvard Health, mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D adalah salah satu kunci kehidupan yang lebih panjang.
Keduanya dibutuhkan oleh tubuh Anda agar dapat berfungsi dengan baik.
Kalsium adalah pembangun tulang yang memerangi osteoporosis, dan menjaga kekuatan tulang sepanjang hidup.
Baca Juga : Resmi Nikah Lagi dengan Pria Kaya, Ini Asal Pundi-pundi Rupiah Suami Baru Femmy Permatasari
Namun, nutrisi ini hanya dapat mencapai potensi pembentukan tulang sepenuhnya jika tubuh Anda memiliki kadar vitamin D.
Kalsium adalah yang membantu membangun dan memelihara tulang, sementara vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium secara efektif.
Beberapa makanan yang kaya akan kalsium yakni keju, yogurt, dan susu, sayuran berdaun hijau seperti okra, brokoli, dan kol, ikan sarden, dan kacang-kacangan.
Sementara itu, selain dari sinar matahari, sumber vitamin D lainnya adalah salmon, minyak ikan cod, sarden, tiram, tuna, kuning telur, udang, dan jamur.
5. Pastikan Asupan Air
Juga, asupan air yang cukup dapat membantu manajemen berat badan, penuaan, kesehatan kulit, dan dapat membuat tubuh efisien.
Artikel ini telah tayang di IntisariOnline.com dengan judul Ingin Panjang Umur dan Bebas Kanker? Berikut 5 Tips Untuk Anda