Grid.ID - Berbagai macam penyakit kini dapat bersarang ditubuh kita.
Kanker salah satunya.
Penyakit berbahaya dan mematikan tersebut merupakan penyakit yang hampir sebagian ditakuti orang.
Namun, dibalik itu semua rupanya ada rahasia untuk mencegahnya, yaitu dengan melakukan sejumlah perubahan gaya hidup sederhana.
Baca Juga : Mesra Dengan Laki-laki Lain, Ussy Sulistiawaty Sempat Disumpahi Andhika Pratama?
Seperti makan makanan bergizi, menikmati aktivitas fisik dan mental, dan menghilangkan kebiasaan buruk.
Kebiasaan buruk itu semisal saja minum alkohol dan merokok.
Selain dari ini, jumlah vitamin dan mineral yang tubuh Anda terima juga dapat mempengaruhi berapa lama Anda hidup dan kesehatan agar Anda bebas kanker.
Baca Juga : Happy Salma Pilih Menjauh dari Ponsel Demi Menjaga Keharmonisan Rumah Tangga
Dilansir dari Drfarrahmd.com, berikut 5 tips yang harus Anda ketahui:
1. Singkirkan Nikotin
Seseorang juga harus berhenti merokok karena hanya akan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, masalah paru-paru, osteoporosis, dan emfisema.
Merokok juga akan mengganggu memori.
Setelah seorang perokok berhenti merokok, risikonya terhadap penyakit jantung dan kanker kolorektal mulai turun dalam beberapa bulan.
Baca Juga : Dekat dengan Wijaya Saputra, Gisella Anastasia Akui Dapat Dukungan Gading Marten
2. Lemak, Sayuran, Protein, dan Olahraga
Perlu diketahui bahwa makan makanan sehat yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang lebih sehat dapat meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama.
Seiring dengan semua ini, Anda juga harus menjaga berat badan dan bentuk tubuh yang sehat.
Olahraga tentunya dapat menjadi satu pilihan yang tepat.
Memasukkan protein dalam dosis tinggi setiap kali makan sangatlah penting seiring bertambahnya usia.
Protein berperan penting dalam menjaga otot kita kuat.
Beberapa sumber protein yang baik adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan yogurt.
3. Hindari Gula dan Alkohol
Seiring bertambahnya usia, mengurangi asupan makanan yang tidak bergizi seperti gula tambahan dan permen yang benar-benar hal yang bagus.
Kasus peradangan telah dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk sindrom metabolik, nyeri sendi, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
Alangkah baiknya jika sedini mungkin putus dengan alkohol.
Karena konsumsi berlebihannya dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, demensia, penyakit jantung, dan kanker.
4. Vitamin D dan Kalsium
Vitamin D dan kalsium berperan penting untuk menjaga kesehatan Anda.
Menurut Harvard Health, mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D adalah salah satu kunci kehidupan yang lebih panjang.
Keduanya dibutuhkan oleh tubuh Anda agar dapat berfungsi dengan baik.
Kalsium adalah pembangun tulang yang memerangi osteoporosis, dan menjaga kekuatan tulang sepanjang hidup.
Baca Juga : Resmi Nikah Lagi dengan Pria Kaya, Ini Asal Pundi-pundi Rupiah Suami Baru Femmy Permatasari
Namun, nutrisi ini hanya dapat mencapai potensi pembentukan tulang sepenuhnya jika tubuh Anda memiliki kadar vitamin D.
Kalsium adalah yang membantu membangun dan memelihara tulang, sementara vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium secara efektif.
Beberapa makanan yang kaya akan kalsium yakni keju, yogurt, dan susu, sayuran berdaun hijau seperti okra, brokoli, dan kol, ikan sarden, dan kacang-kacangan.
Sementara itu, selain dari sinar matahari, sumber vitamin D lainnya adalah salmon, minyak ikan cod, sarden, tiram, tuna, kuning telur, udang, dan jamur.
5. Pastikan Asupan Air
Juga, asupan air yang cukup dapat membantu manajemen berat badan, penuaan, kesehatan kulit, dan dapat membuat tubuh efisien.
Artikel ini telah tayang di IntisariOnline.com dengan judul Ingin Panjang Umur dan Bebas Kanker? Berikut 5 Tips Untuk Anda